Waktu Makan yang Sehat

Waktu Makan yang Sehat

• Sarapan bisa dari jam 06.00 maksimal jam 09.00 pagi.

Untuk membantu menurunkan berat badan, konsumsilah sarapan yang tinggi protein dan sayur-sayuran antara jam 06.00-09.00 pagi agar mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat kamu tidak mudah merasa lapar 

 (30 menit setelah bangun tidur).

• Ngemil pagi jam 10.00 pagi.

Disarankan 2-4 jam setelah sar.apan (opsional).

• Makan siang dari jam 12.00-14.00 siang.

Banyakin makan protein dan sayuran (4 jam setelah makan pagi).

• Ngemil sore jam 4 sore.

Buah lebih disarankan dan waktunya 2-4 jam setelah makan siang (opsional).

• Makan malam jam 6-8 malam.

Porsinya lebih kecil dari makan siang (max 2-3 jam sebelum tidur).